Na een bevalling verandert er veel tegelijk. Je lichaam herstelt, je slaapt in korte stukken en al je aandacht gaat naar de baby. Intimiteit met je partner staat in die eerste weken meestal niet bovenaan het lijstje, en dat is heel normaal. Toch komt er een moment waarop jullie er weer aan denken, en dan helpt het om te weten wat je kunt verwachten.
Er bestaat geen vaste datum waarop je weer klaar bent. Sommige vrouwen voelen zich na zes weken prima, anderen hebben maanden nodig. Het hangt af van hoe de bevalling verliep, of er een knip of scheur was, hoe je slaapt en hoe je je emotioneel voelt.
Het lichaam herstelt in zijn eigen tempo
In de weken na de bevalling heb je kraamvloed. Zolang die er is, is het baarmoederslijmvlies nog aan het herstellen en is het advies om geen gemeenschap te hebben vanwege het infectierisico. Een eventuele hechting heeft ook tijd nodig om te genezen. Bij de nacontrole, vaak rond zes weken na de bevalling, kun je met je verloskundige of huisarts bespreken hoe het herstel verloopt. Stel daar gerust je vragen over seks en anticonceptie, het is een gewoon onderwerp voor hen.
Ook de bekkenbodem is na een zwangerschap en vaginale bevalling vaak verzwakt. Bekkenbodemoefeningen helpen bij het herstel en kunnen het gevoel bij intimiteit verbeteren. Heb je last van urineverlies of een zwaar gevoel onderin, dan kan een bekkenfysiotherapeut je begeleiden.
Dagelijkse verzorging in de kraamtijd
Spoel de schaamstreek in de eerste weken na elk toiletbezoek met lauw water, bijvoorbeeld met een spoelflesje. Dep daarna voorzichtig droog met een schone handdoek. Gebruik geen geparfumeerde zeep, die kan de gevoelige huid irriteren. Vervang kraamverband regelmatig en draag ondergoed van katoen dat ademt.
Ook later, als de kraamvloed voorbij is, blijft milde verzorging prettig. De vagina reinigt zichzelf, dus wassen is alleen nodig aan de buitenkant. Een milde, pH-neutrale wasemulsie of gewoon water is genoeg. Merken als inWonderstate hebben producten voor dagelijkse intieme verzorging die op deze gevoelige huid zijn afgestemd.
Droogte is heel gewoon
Veel vrouwen merken na de bevalling dat ze droger zijn dan voorheen. Dat komt door een lager oestrogeengehalte, zeker als je borstvoeding geeft. Het zegt niets over je zin of over je relatie, het is een hormonaal effect dat meestal vanzelf vermindert als je minder of geen borstvoeding meer geeft.
Een glijmiddel op waterbasis maakt de eerste keer veel comfortabeler. Het is mild voor de huid en kan samen met condooms worden gebruikt. Op inwonderstate.com vind je bijvoorbeeld een glijmiddel op waterbasis dat ook als massagegel dient. Neem de tijd voor aanraking en voorspel, dan maakt het lichaam ook zelf meer vocht aan.
Praat erover met je partner
De eerste keer na de bevalling kan spannend zijn. Je weet niet goed hoe het zal voelen en je lichaam ziet er anders uit. Vertel je partner wat je fijn vindt en wat nog niet gaat. Intimiteit hoeft niet meteen gemeenschap te zijn: samen in bad, een massage of gewoon even tegen elkaar aan liggen zonder baby op schoot kan net zo waardevol zijn.
Denk ook aan anticonceptie. Je kunt weer zwanger worden voordat je eerste menstruatie terug is, ook als je borstvoeding geeft. Bespreek met je verloskundige of huisarts welke methode bij jou past. Heb je na een paar maanden nog pijn bij het vrijen, dan is het verstandig om dat met je huisarts te bespreken.
No comment